Du hast erkannt, dass du in deinem Alltag zuviel im Autopilot unterwegs bist – und jetzt? Das Problem ist sehr oft, dass du es gar nicht anders kennst. Woran könntest du dich orientieren? Die Antwort ist einfach: Halte dich mehr an dich. Wenn das für dich Neuland ist, […]
Ausfallen darfst du nicht und energielose oder körperlich schwierige Tage sind ein echtes Problem für dich. Wer kennt das nicht in unserer westlichen Gesellschaft? Wenn sich jeder Tag so anfühlt, als ob es ums Überleben geht, obwohl das gar nicht stimmt. Woran erkennst du, dass du zuviel funktionierst
Nein, in einer Psychotherapie geht es meiner Ansicht nach nicht zuerst um • eine bessere Selbstkontrolle, • noch mehr Optimierung, • eine gesteigerte Funktionsfähigkeit oder• ein ausgiebiges Mental- oder Emotionstraining. Viele Menschen glauben, dass Lernen und Entwicklung immer so aussieht, wie wir es leider sehr stark von der
Selbstverantwortung ist wichtig. Warum das so ist? Weil du ohne sie leicht in Ohnmachtsgefühlen, Hilflosigkeit oder Abhängigkeiten stecken bleiben kannst. Frage dich doch einmal: Wie passiv bist du in deinem Leben und wie aktiv möchtest du sein, wenn es wirklich nach dir ginge? Hier bekommst du ein paar
In der Lebensmitte stehen viele Menschen vor Fragen, die weit über das bloße Funktionieren im Alltag hinausgehen. An deinen Antworten merkst du, wie du innerlich aufgestellt bist und wie du mit deiner Selbstverantwortung umgehst. Das gilt erst recht, wenn du es mit deinen alten Mustern, ungelösten Kindheitsthemen oder
Sich anpassen zu können, ist an sich eine hilfreiche Fähigkeit. So kommen wir klar im Leben, wenn es nicht um uns geht, wenn wir uns nach anderen richten müssen. Ohne Anpassung hätten wir wahrscheinlich häufiger Konflikte, Streit, Stress und wir wären womöglich sehr viel öfter auf uns alleine
Stell dir vor, die Hochs und Tiefs des Alltags würden dich nicht mehr aus der Bahn werfen. Du hast zwar Rückschläge, du kassierst Niederlagen, aber du kippst nicht aus der Spur, du zweifelst nicht gleich an dir und an deinem Weg, sondern du stellst dich der Herausforderung, betrachtest
Gedanken sind Fluch und Segen zugleich. Ich würde ja sagen: mehr Segen. Denn ohne sie würden wir womöglich Chaos erleben (siehe „Gedanken sind nicht der Feind. Aber Vorsicht!“). Das Problem ist, dass wir stressauslösende Gedanken nicht so ohne Weiteres loswerden und dass wir nicht so einfach aus dem
Wachst du auch manchmal nachts auf und bist grundlos gestresst? Obwohl es um dich herum ruhig ist und du dich einfach nur in deinem Bett, also an einem sicheren Ort, befindest? Es ist also nichts passiert und dennoch bist du beunruhigt, fühlst Angst oder Sorge. Kurios, oder? Es
Rennst, kämpfst und tust du auch den ganzen Tag? Wir erledigen und funktionieren und merken dabei gar nicht, wie erschöpft wir eigentlich sind und dass wir eigentlich etwas anderes bräuchten. Vor lauter Aufgaben, Terminen, Pflichten fehlt uns die Zeit für Pausen, fürs Ausruhen und letztlich für uns selbst.
Sicher, wenn der Stresslevel anhaltend aus dem Ruder läuft, ist es gut, bewusst Pausen einzulegen. Aber Wellness und Ruhe sind nicht das ganze Leben. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich mir das nur vorstelle, fühle ich mich schon schlapp und unausgefüllt. Deshalb behaupte ich:
„Egoismus geht gar nicht.“ Diese Überzeugung ist mir schon bei vielen Mitmenschen und auch Klienten begegnet. Ich widerspreche nicht immer sofort, aber ich bin doch ganz anderer Meinung. Egoismus ist unbedingt notwendig. Das freilich auf gesunde Art und nicht im falschen Gewand von Egozentrik. Wenn ich zu selbstlos
Du weißt so gut wie ich, dass es in der echten Welt keine Superhelden gibt. Natürlich wäre das gerade in der Lebensphase zwischen 35 und 45 schön und praktisch. Spätestens dann, wenn in dir Fragen auftauchen, wie „War das schon alles?“ oder „Habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen?“
Wir würden uns ganz von selbst entspannen, wenn … … ja, wenn wir nicht an Zielen festhalten würden, die wir so wollen, die wir so gewohnt sind, die wir verfolgen müssen. Steile These? Nein, Tatsache. Unser Organismus sorgt für uns und er sorgt für beides: Aktivität und Ruhe.
Wenn ich zu Beginn einer Therapie nachfrage, was mein Klient oder meine Klientin von sich selbst denkt, dann höre ich häufig Antworten wie: „Auf jeden Fall nichts Gutes.“ Hand aufs Herz, gehst du auch ganz selbstverständlich davon aus, dass du nicht in Ordnung bist? Meist ist das verbunden
Das Idealbild eines erfüllten, zufriedenen oder sogar glücklichen Erwachsenen, unabhängig von den äußeren Umständen, stammt aus der humanistischen Psychologie. Entscheidend dafür sind wirkliche Selbstverantwortung, Gefühlskompetenz und eine situativ angemessene Reaktions- und Handlungsfähigkeit. Die meisten Erwachsenen haben diese Kompetenz in Teilbereichen ihres Lebens bereits. Wenn wir aber leiden, dann
Warum Ganzheitlichkeit wichtig ist: Tust du manchmal auch so, als wärst du nur dein Kopf und versuchst damit alles zu lösen? Manchmal funktioniert das, oft kreisen die Gedanken aber nur lange und dennoch ziemlich fruchtlos. Das nervt, ärgert und frustriert. Deshalb ist Ganzheitlichkeit so wichtig: Weil in Wirklichkeit
Eine gute Balance innerer Persönlichkeitsanteile herzustellen und Know-how in eigener Sache zu gewinnen, zum Beispiel einen besseren Umgang mit Gedanken oder Gefühlen, ist ein wichtiger Teil von Psychotherapie und auch von ganzheitlichem Coaching. Das kann hilfreich sein für• dein persönliches Wachstum • deinen besseren Umgang mit (persönlichen) Herausforderungen,
Am Wochenende durfte ich zwei Kolleginnen meine Arbeit vorstellen. Sie meinten der Slogan „Raus aus dem Kopf, hinein ins Gefühl“ beschriebe meine Arbeit ziemlich gut, sowohl in Therapie als auch in Coaching. Für jemand, der den Ausstieg aus seinem Gedankenkarussell nicht findet, kann diese Aussage erst einmal unmöglich
Als ich neulich einem Freund meine Arbeit schilderte, meinte der zu mir: „Wieso erwähnst du Achtsamkeit nicht?“ Er kennt mich ein bisschen und weiß, dass ich tatsächlich viel Wert auf Selbstbeobachtung, Selbstreflektion und vor allem Selbstannahme lege. Je mehr ich davon in meinem Leben habe desto mehr bin
