Für ein erfüllteres selbstbestimmtes Leben führt an ausreichend Selbstverantwortung kein Weg vorbei. Wenn du dich dem verweigerst, dann musst du dich meistens mit dem abfinden, was dir in deinem Leben vorgesetzt wird.
Dagegen hilft mehr Selbstkompetenz. Darüber habe ich im Blog sowie auf Facebook und Instagram bereits einiges geschrieben. Hier fasse ich dir noch einmal einige Fähigkeiten und Schritte zusammen.
1. Fördere deine Widerstandskraft
• Lerne Achtsamkeit. Schule dich in bewertungsfreier Selbstbeobachtung.
• Respektiere deine Gefühle und erkenne sie als innere Signale an.
• Gehe in Kontakt mit anderen vertrauenswürdigen Menschen statt dich zurückzuziehen.
• Sorge für Pausen und Erholung.
2. Finde einen hilfreichen Umgang mit deinen Gedanken
• Übe, deine Gedanken mit Abstand zu beobachten.
• Lerne, deine Stress erzeugenden Gedanken zu hinterfragen, zum Beispiel mit Methoden wie The Work.
• Erkenne immer besser den Unterschied zwischen der Realität und deiner Bewertung.
• Lass dich nicht von Denk-Automatismen kontrollieren.
3. Finde einen Umgang mit deinen Gefühlen
• Übe, deine Gefühle zu beobachten statt sie zu bewerten.
• Lerne deine Gefühle als hilfreiches Signal kennen.
• Fühle sie einfach, statt mit ihnen zu kämpfen.
• Dich mit deinen Gefühlen zu zeigen, kann dir im zwischenmenschlichen Bereich helfen, sofern du dich sicher fühlst.
4. Know-how im Umgang mit deinem Innenleben
• Übe dich in Selbstakzeptanz statt in Selbstkritik. Dabei hilft dir Achtsamkeit.
• Mache dir die Wechselwirkung von Gedanken und Gefühlen immer wieder klar.
• Sorge für Pausen, so dass dein System Dinge verarbeiten kann.
• Gehe bewusst in die sinnliche Körperwahrnehmung, statt nur zu denken
Ich kann dir nur empfehlen, dich für mehr Selbstkompetenz zu entscheiden. Das ist keine Methode, die du einmal lernst, sondern eine innere Haltung, die du entwickeln und stärken kannst. Es wird nie perfekt sein, weil es immer wieder eine neue Anpassung an wechselnde Umstände braucht. Aber je mehr du dich damit befasst, desto besser weißt du, was du tun kannst.
Wenn du Unterstützung möchtest, dann melde dich gerne bei mir.
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Hinweis: Die Texte in diesem Blog sind in keiner Weise als Anleitung für eine Eigenbehandlung gedacht und dafür in dieser Form auch nicht geeignet. Sie enthalten nur Ausschnitte oder grobe sowie unvollständige Zusammenfassungen einer tatsächlichen Therapie. Wenn du schwere Belastungen, Probleme oder Symptome hast, komm bitte zu mir, zu einem anderen Heilpraktiker, Arzt oder Psychotherapeuten.
In einer Krise oder akuter Notlage wende dich bitte sofort an eine Notfalltelefonnummer (Klick zu Notfallkontakten).
