Vermisst du auch manchmal eine Gebrauchsanleitung für dich? Zum Beispiel dann, wenn du im Alltag wieder einmal feststeckst in deinen Sorgen, in deiner Selbstkritik, in Gefühlen und nicht weißt, wie du daraus wieder herauskommst? Meistens läuft es in schlechten Momenten darauf hinaus, möglichst schnell wieder zu funktionieren. Aber […]
Für ein erfüllteres selbstbestimmtes Leben führt an ausreichend Selbstverantwortung kein Weg vorbei. Wenn du dich dem verweigerst, dann musst du dich meistens mit dem abfinden, was dir in deinem Leben vorgesetzt wird. Dagegen hilft mehr Selbstkompetenz. Darüber habe ich im Blog sowie auf Facebook und Instagram bereits einiges
Du kennst das bestimmt: Das falsche Gefühle in einem wichtigen Moment. Das kann nerven und es kann auch ganz schön anstrengend werden. Ähnliches lässt sich über Gedanken sagen: Sie können ungefragt dominieren, negative Gefühle und Stimmungen auslösen, uns (Selbst-)Kritik aussetzen oder einengen und mit ihnen können wir uns
Gefühle können im Alltag ganz schön stören, oder? Du kennst das bestimmt, dass du eigentlich etwas Bestimmtes vorhast oder dass du dich gerade perfekt an andere anpasst, dir dann aber ein Gefühl in die Quere kommt. Wut oder zum Beispiel auch Angst durchkreuzen deinen Plan und deine Strategie,
Stell dir vor, die Hochs und Tiefs des Alltags würden dich nicht mehr aus der Bahn werfen. Du hast zwar Rückschläge, du kassierst Niederlagen, aber du kippst nicht aus der Spur, du zweifelst nicht gleich an dir und an deinem Weg, sondern du stellst dich der Herausforderung, betrachtest
Gedanken sind Fluch und Segen zugleich. Ich würde ja sagen: mehr Segen. Denn ohne sie würden wir womöglich Chaos erleben (siehe „Gedanken sind nicht der Feind. Aber Vorsicht!“). Das Problem ist, dass wir stressauslösende Gedanken nicht so ohne Weiteres loswerden und dass wir nicht so einfach aus dem
Wachst du auch manchmal nachts auf und bist grundlos gestresst? Obwohl es um dich herum ruhig ist und du dich einfach nur in deinem Bett, also an einem sicheren Ort, befindest? Es ist also nichts passiert und dennoch bist du beunruhigt, fühlst Angst oder Sorge. Kurios, oder? Es
Hand aufs Herz: Hattest du in deinem Leben Momente, in denen du deine Gefühle am liebsten per Schalter abgestellt hättest? Meistens sind die Gefühle zu stark, kommen im falschen Moment oder lassen ein leidiges Thema einfach nicht ruhen. Sie weg haben zu wollen ist verständlich, aber auf Dauer
Rennst, kämpfst und tust du auch den ganzen Tag? Wir erledigen und funktionieren und merken dabei gar nicht, wie erschöpft wir eigentlich sind und dass wir eigentlich etwas anderes bräuchten. Vor lauter Aufgaben, Terminen, Pflichten fehlt uns die Zeit für Pausen, fürs Ausruhen und letztlich für uns selbst.
Sicher, wenn der Stresslevel anhaltend aus dem Ruder läuft, ist es gut, bewusst Pausen einzulegen. Aber Wellness und Ruhe sind nicht das ganze Leben. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich mir das nur vorstelle, fühle ich mich schon schlapp und unausgefüllt. Deshalb behaupte ich:
„Egoismus geht gar nicht.“ Diese Überzeugung ist mir schon bei vielen Mitmenschen und auch Klienten begegnet. Ich widerspreche nicht immer sofort, aber ich bin doch ganz anderer Meinung. Egoismus ist unbedingt notwendig. Das freilich auf gesunde Art und nicht im falschen Gewand von Egozentrik. Wenn ich zu selbstlos
Du weißt so gut wie ich, dass es in der echten Welt keine Superhelden gibt. Natürlich wäre das gerade in der Lebensphase zwischen 35 und 45 schön und praktisch. Spätestens dann, wenn in dir Fragen auftauchen, wie „War das schon alles?“ oder „Habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen?“
Wir würden uns ganz von selbst entspannen, wenn … … ja, wenn wir nicht an Zielen festhalten würden, die wir so wollen, die wir so gewohnt sind, die wir verfolgen müssen. Steile These? Nein, Tatsache. Unser Organismus sorgt für uns und er sorgt für beides: Aktivität und Ruhe.
Die politische Lage nach der Bundestagswahl oder auch in der Welt kann für viele Menschen gerade sehr verunsichernd sein. Ganz gleich von welcher Richtung du kommst, was immer auch deine Präferenzen sind, kann es sein, dass es für dich gerade sehr herausfordernd ist, mit dieser Art von Veränderung
„Lass doch einfach los“. Dieser gut gemeinte Satz hat mich früher oft geärgert. Ich kann nicht, aber soll es trotzdem tun? Das war für mich wie „Mach doch jetzt einfach mal den einarmigen Handstand und danach einen Flickflack.“ Genau – Ironie on -, kein Problem – Ironie off.
Wenn ich zu Beginn einer Therapie nachfrage, was mein Klient oder meine Klientin von sich selbst denkt, dann höre ich häufig Antworten wie: „Auf jeden Fall nichts Gutes.“ Hand aufs Herz, gehst du auch ganz selbstverständlich davon aus, dass du nicht in Ordnung bist? Meist ist das verbunden
Jeder kennt das: Wenn uns der Tag aufgewühlt hat, unser System hoch aktiviert ist, wir uns aber auch dann nicht gut herunterfahren können, wenn es möglich wäre. Dasselbe gilt, wenn uns etwas über die Maßen gedanklich oder emotional bewegt, unser Stress-System auf Hochtouren läuft und wir einfach keine
Warum Ganzheitlichkeit wichtig ist: Tust du manchmal auch so, als wärst du nur dein Kopf und versuchst damit alles zu lösen? Manchmal funktioniert das, oft kreisen die Gedanken aber nur lange und dennoch ziemlich fruchtlos. Das nervt, ärgert und frustriert. Deshalb ist Ganzheitlichkeit so wichtig: Weil in Wirklichkeit
Hast du eine Scheu vor der ersten Kontaktaufnahme? Dann kann ich dir an dieser Stelle sagen, dass das ganz normal ist. Dein erster Schritt in eine Psychotherapie ist dein Eingeständnis, dass du Hilfe brauchst. Der zweite Schritt wäre ein Anruf, eine E-Mail oder eine Online-Terminbuchung. Vor dem ersten
Als ich neulich einem Freund meine Arbeit schilderte, meinte der zu mir: „Wieso erwähnst du Achtsamkeit nicht?“ Er kennt mich ein bisschen und weiß, dass ich tatsächlich viel Wert auf Selbstbeobachtung, Selbstreflektion und vor allem Selbstannahme lege. Je mehr ich davon in meinem Leben habe desto mehr bin
